Kjenner du på...

• Nedstemthet?
• Lite energi?
• Angst?
• Uro?
• Tankekjør?
• Irritabilitet?
• Søvnproblemer?
• Svekket hukommelse?
• Konsentrasjonsvansker?

Kurs i Belastningsmestring (KiB) hjelper deg i første omgang med å kartlegge belastningene i ditt eget liv.

Deretter ser vi på hvordan disse henger sammen med energinivå, kroppslige plager, sinnsstemning og egen tankevirksomhet. Sammen med forslag til håndteringsmåter og tips til øvelser for å tilstrebe ro og velvære, gir dette grunnlag for å se grep som kan gjøres for å oppnå ønsket bedring.

Tidspunkt og sted

Første kursdag er 14. januar 2026.

KiB holdes ukentlig, på onsdager klokken 12:00-14:00 og går over ni uker.

To til tre måneder etter siste kurs, holder vi en oppfriskningssamling. 

Sted: Kurset holdes i trivelige lokaler på Øverspjeldet 3, Støren.

Gjennomføring

Det kan være inntil 14 deltakere på KiB, oftest mellom 8-12. Du bestemmer selv hvor mye du ønsker å dele, men hverandres erfaringer kan berike kurset og være til nytte for de øvrige deltakerne. Kurslederne vil formidle teori og bidra til refleksjon i gruppen. Det som sies på kurset, "blir på kurset". 

Under samlingene vil det være pauser med kaffe/te-servering. Dersom noen er avhengig av kollektivtransport som medfører senere ankomst og/eller tidligere avreise, tar vi hensyn til det. 

Kursavgiften er 700,- kr (for kursbok som koster det samme i innkjøp). 

Dersom kostnaden medfører vanskeligheter, ta kontakt så finner vi en løsning.

Forskningsbasert tilnærming

KiB er utviklet av psykolog Trygve Børve, psykiatrisk sykepleier Anne Nævra og professor i psykiatri Odd Steffen Dalgard med øknomisk støtte av Helsedirektoratet. Kurset bygger på den kunnskapsbaserte og internasjonalt anerkjente metodikken kognitiv terapi.

For informasjon eller påmelding: 

Kontakt fagleder Arnstein H. Tilseth på 906 42 192 eller artil@mgk.no