Eksempler på belastninger kan være tidspress, for mye eller for lite utfordringer, lite kontroll over egen arbeids- eller livssituasjon, problemer i mellommenneskelige forhold, familiekonflikter, sykdom/helseproblemer, økonomiske problemer, livskriser.

Hvordan?

Kurset bygger på kognitiv sosial læringsteori som vektlegger sammenhengen mellom egne tanker, problemforståelse og problemløsning. Et viktig element i kurset er å lære, kjenne og endre tanker som vedlikeholder og forsterker belastninger og bli bevisst egne mestringsstrategier. Et annet element er å øke aktiviteter, hendelser eller opplevelser som gir eller har gitt glede. Det tredje elementet er problemer knyttet til å forholde seg til andre mennesker, og fokus på hvordan man kan bedre evnen til å sette grenser for seg selv og andre. Kurset er ikke samtaleterapi, men vi tar opp aktuelle problemområder generelt, og den enkelte arbeider videre med egne problemer ved å prøve ut metodene/teknikkene som læres på kurset i hverdagen.

Hvem er kurset for?

Kurset er utarbeidet for voksne som har behov for å bedre evnen til å regulere og mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv. Tegn på overbelastning kan være muskelspenninger, slitenhet, uro og rastløshet, mindre glede, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, bekymring/grubling og søvnvansker. Kurset er ikke egnet for dem som går på benzodiazepiner (beroligende).

Hvordan få tilbudet?

Du kan få henvisning til kurset fra din fastlege/behandler, eller du kan ta direkte kontakt med leder for psykiatritjenesten, Ellen Hage. Alle må gjennom en forsamtale med kursleder før kursstart hvor hensikten er å vurdere om kurset er et riktig tilbud for den enkelte ut fra nåværende situasjon.

- Bjørg Krogstad, kursleder i KIB

Kurssted: Dagsenteret på Støren, Spjeldet 3
Datoer: 29.9., 6.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 24.11., 1.12.2022
Tidspunkt: 13.30-16 (8 kursdager)
Pris: kr 500,-, antall deltakere 10-12
Påmelding: Ellen Hage | 97 08 56 01 | ellen.hage@midtre-gauldal.kommune.no